瞑想ってなにがいいの？

「瞑想って何がいいの？」そんな方のために、この研究をまとめました。
＊出典：MGH × ハーバード大学 2011年（Hölzel et al.）。被験者約16名の小規模研究のため、参考情報としてご活用ください。

主な４つの効果

瞑想を続けたら、ストレスに振り回されにくい脳になっていった

変化にもプロセスがあります。数回やったらすぐにギュイン！って劇的変化があるような期待は捨てましょう。
それは瞑想が続かない要因の一つになります。

瞑想貯金をコンスタントに積んだ人は、必ず変化があるのが瞑想です。

瞑想会のメリット

「効果があるのはわかった。でも続くかな……」
そう思った方、正直だと思います。実際、瞑想を始めた人の多くが最初の2週間で挫折しています。理由はシンプルで、「正しくできているかわからない」から。

「これで合ってる？」がその場で解決する
「これでいいの？」と不安が続くと嫌になってしまいます。瞑想会なら、その場で確認できるますので、質疑応答のお時間にご相談ください。

苦手でも、できなくても大丈夫
「やっても全然集中できない」という方も、気兼ねなくご参加ください。うまくできないのではなく、きちんとプロセスを歩んでいるケースがほとんどです。うまくできていないという思い込みを捨てましょう。

一人じゃないから、続けられる
グループでのシナジー（相乗）効果や、他の人の体験を聞くことでの気づきなど、一人で行うのとは違うメリットがあります。

瞑想貯金で自然に深まる
たとえ集中できなくても、ただ座っているだけで脳は休まり、エネルギーは整っていきます。瞑想は、続けるうちに自然と深まっていくものです。

初心者さん〜経験者まで
初めての方には基本からお伝えしますし、経験者の方には今の状態に合わせたアドバイスをします。

持ち物不要
椅子のご用意もあります。
動きやすい服装でお気軽にお越しください。

概要

【対象】どなたでも
【日程】4月5日（日）13:00〜14:00
【会場】JR青梅線 牛浜駅より徒歩7分
【参加費】2,000円（当日現金で頂戴します）

30分ほどの瞑想の後、 質問応答・シェア・アドバイスのお時間もあります
あなたのご参加を、お待ちしています！