今のあなたに効果的なパターンを
今回の瞑想会では、呼吸法を取り入れます。
瞑想に入る前、その時のあなたにあう呼吸パターンをお伝えします。
参加者一人ひとりのエネルギーを見て、その日・その人に合った呼吸カウントをご提案するので、全員で同じものをするわけではありません。
呼吸法とは
特定のパターンで呼吸を繰り返すだけ。シンプルですが、神経系に対して非常に効果的です。スピリチュアルなトレーニングだけでなく、米海軍や、医療・スポーツ・メンタルヘルスの現場でも広く使われています。
なぜ呼吸で心が変わるのか
ゆっくり均等な呼吸をすると、横隔膜が迷走神経を物理的に刺激し、副交感神経（休息・安心モード）が優位になります。頭の中のノイズが減り、「今ここ」にいやすい状態に整っていきます。早い呼吸では意識を肉体から離しやすくするものもあります。
呼吸は、意識とエネルギーに直接働きかけることができる、数少ない手段のひとつです。
あなたに合った呼吸パターンを
このように、さまざまな効果を狙った呼吸カウントがあります。
今回は参加者一人ひとりのエネルギーを見て、その時、その人に合う呼吸カウントをお伝えします。
呼吸法のあと、そのまま瞑想へ…
日常的に
一度で劇的に変わるものではありませんが、しばらく毎日続けると、やめた後に「あのとき変わっていたんだ」と気づかれる方がとても多いです。ぜひ瞑想会後も、お伝えした呼吸パターンを日常に取り入れてみてください。
呼吸法も瞑想経験がない方も大丈夫です。
どなたでもお気軽にご参加ください。
概要
【日程】7月25日（土）10:00〜11:00
【会場】JR南武線 谷保駅より徒歩3分
【参加費】2,000円
今回は呼吸法に時間を取るため、瞑想のお時間は短めになります
瞑想貯金で自然に深まる
「集中できなかったらどうしよう…」なんて心配はいりません。
ただ座っているだけで脳は休まり、エネルギーは整っていきます。瞑想は、続けるうちに自然と深まっていくものです。
一人じゃないから、続けられる
グループでのシナジー（相乗）効果や、他の人の体験を聞くことでの気づきなど、一人で行うのとは違うメリットがあります。
初心者さん〜経験者まで
初めての方には基本からお伝えしますし、経験者の方には今の状態に合わせたアドバイスをします。
持ち物不要
椅子のご用意もあります。
楽な服装でお気軽にお越しください。
あなたのご参加を、お待ちしています！
